Biohack-0207 | Das Gen: MTHFR

Meister der Methylierung

MTHFR: Dieses Gen hilft dem Körper, Folsäure in eine aktive Form umzuwandeln. Probleme hier können zu Müdigkeit und Stimmungsschwankungen führen.

Um das MTHFR-Gen optimal zu unterstützen und einen reibungslosen Methylierungszyklus zu gewährleisten, ist es wichtig, auf bestimmte Nährstoffe und Lebensstilfaktoren zu achten. Hier ist ein einfacher Biohack, um die MTHFR-Gesundheit zu verbessern:

1. Erhöhen der Riboflavin-Aufnahme: Riboflavin, auch bekannt als Vitamin B2, ist entscheidend für die Funktion des MTHFR-Gens. Ohne ausreichend Riboflavin kann Ihr MTHFR-Gen nicht richtig arbeiten. Integriere Lebensmittel wie Spinat, Mandeln, Leber und Pilze in deine Ernährung, um den Riboflavin-Spiegel zu steigern.

2. Vermeide belastende Substanzen: Reduziere die Exposition gegenüber Industriechemikalien und achte darauf, Stress zu minimieren – sowohl psychischen als auch physischen. Diese Faktoren können das MTHFR-Gemüt belasten.

3. Achte auf die Schilddrüse: Eine Unterfunktion der Schilddrüse (Hypothyreoidismus) kann das MTHFR negativ beeinflussen. Lasse regelmäßig die Schilddrüsenwerte überprüfen und bespreche gegebenenfalls Behandlungsoptionen mit deinem Arzt.

4. Bevorzuge natürliche Folsäurequellen: Statt synthetischer Folsäure, die das MTHFR-Gemüt zusätzlich belasten kann, setze auf natürliche Folsäurequellen wie grünes Gemüse, Bohnen und Linsen.

Indem du diese einfachen Schritte umsetzt, unterstützt du dein MTHFR-Gen und förderst eine gesunde Methylierung, was sich positiv auf deine allgemeine Gesundheit auswirken wird.

Wichtiger Hinweis:

Die genannten Biohacks zur Unterstützung der Gene sind allgemeine Empfehlungen, die sich auf die Förderung der Gesundheit dieser Gene konzentrieren. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Genetik komplex ist und diese Gene auch miteinander in Wechselwirkung stehen können. Diese Interaktionen können individuelle Reaktionen und Ergebnisse beeinflussen.

Bitte experimentiere nicht selbst mit diesen Empfehlungen ohne professionelle Beratung. Konsultiere immer einen Arzt, Epigenetik-Coach oder qualifizierten Gesundheitsberater, bevor du Änderungen an deiner Ernährung, deinen Nahrungsergänzungsmitteln oder deinem Lebensstil vornimmst. Fachkundige Beratung ist entscheidend, um sicherzustellen, dass die Maßnahmen sicher und für deine spezifischen genetischen und gesundheitlichen Bedürfnisse geeignet sind.