Muskeln kennen kein Alter – „Morgen wirst du dir wünschen, schon gestern angefangen zu haben.“
Es nie zu spät ist, mit dem Training zu beginnen. Egal, ob du jung oder alt bist – Muskeln können in jedem Alter trainiert und gestärkt werden. Durch regelmäßiges Training können sie wachsen und stärker werden, selbst wenn man erst spät im Leben anfängt.
Übungen für die 14 Meridiane – 2 Hauptmeridiane (Zentrale Meridiane) & 12 Organ-Meridiane
Diese Meridiane sind zentral in der Energiearbeit, um Blockaden zu lösen und das energetische Gleichgewicht zu fördern.
Mit diesen 14 Übungen kannst du in circa 10 bis 20 Minuten deine Hauptmeridiane ausgleichen und gleichzeitig deine Grundmuskeln stärken. Durch gezielte Bewegungen förderst du die Energieflüsse im Körper und unterstützt die Stabilität und Kraft der Muskulatur. So bringst du deinen Körper in Balance und steigerst dein allgemeines Wohlbefinden.
Zentralgefäß (Supraspinatus): Halte den Arm mit gestrecktem Ellbogen leicht seitlich und etwa in einem Winkel von 30° vom Körper entfernt. Beim Ausatmen führst du den Arm langsam zur Körpermitte und bringst ihn beim Einatmen wieder in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole diese Bewegung zehn bis zwanzig Mal. Achte dabei auf eine gute Körperspannung und atme tief ein und aus, um die Luft in deine Lunge zu pumpen.
Gouvaneursgefäß (Teres Major): Halte deine Arme hinter den Rücken mit den Handrücken auf Höhe der Nieren und bewege die Ellbogen bei aufrechter Haltung und leichtem Hohlkreuz ohne zu überstrecken wie Flügel wippend nach vorn und wieder nach hinten. Einatmen nach vorn und ausatmen nach hinten. Wiederhole dies circa 10 bis 20 Mal.